Recupera la forma.
Després dels excessos d’aquest Nadal, us recomanem provar l’activitat que es duu a terme a la sala de fitnes, el Fitcircuit 30’, per tal de completar el vostre entrenament.
Aquest tipus d’entrenament, et permetrà cremar calories i tonificar tot el cos en parts iguals, treballant amb moviments bàsics com pull ups, sentadilles o Burpees cadascun d’ells amb un aspecte comú… augmentar la despesa calòrica i així baixar aquest pes de més que hem agafat aquest Nadal.
Els Burpees són un dels exercicis estrella en l’actualitat; en ell s’engloba el treball propioceptiu i de força així com l’augment de la capacitat aeròbica. Consisteix a realitzar una flexió de braços en el sòl i posterior salt vertical una vegada ens hàgim incorporat després de la flexió de braços. Sentadilla; Exercici bàsic en qualsevol rutina de cama, en ella es treballa tota la musculatura anterior i posterior de la cama i el gluti.
Pull ups: flexió de braços que implica tota la musculatura del pectoral, espatlles i tríceps, un bàsic de la part superior del tronc. Es pot treballar contra la paret o sobre el sòl depenent del nivell de l’alumne.
Animeu-vos a provar, els nostres tècnics t’ajudaran a començar l’any d’una manera saludable!!
Deixa un comentari