Us imagineu a Lewis Hamilton participant en un gran premi d’automobilisme sense veure abans el circuit, sense preparar abans la fórmula 1 o sense preparar la carrera?
A l’hora d’entrenar, el teu cos és la teva fórmula 1: necessita un bon combustible, necessita una bona posada a punt, i a més, abans de córrer necessita un bon escalfament.
En aquest sentit, i en l’última setmana del mes de setembre hem dut a terme a CEM Can Ricart el seminari de mobilitat articular i activació muscular impartit per dos dels nostres tècnics especialistes.
En el seminari s’ha tractat la importància que cadascun de nosaltres li donem a aquesta mena de treball abans de realitzar una bona sessió d’entrenament. S’han explicat els diferents tipus de treball que es poden realitzar per a la posada a punt de diferents articulacions del cos, així com exemples d’exercicis i la seva posada en pràctica per a fer-los correctament.
Si t’inquieten aquells aspectes metodològics que tenen a veure amb l’entrenament i els seus fonaments, llegeix les nostres news i no et perdis els següents seminaris que impartirem.
Aquí t’expliquem de manera resumida, la raó de per què és important realitzar exercicis de mobilitat articular i activació muscular abans de començar un entrenament:
Durant l’entrenament, treballarem i incidim en les diferents parts musculars del nostre cos. És de vital importància que abans de fer un treball intens s’escalfi en bones condicions.
Els exercicis de mobilitat articular, preparen les articulacions per a la sessió d’entrenament, activen la capacitat de moviment, ajuden la prevenció de lesions, ajuden a realitzar una adequada redistribució del flux sanguini a les zones actives i milloren el lliscament dels teixits de connexió. És de vital importància que aquests exercicis formin part de la vostra rutina ja que les articulacions són els engranatges que utilitza el nostre cos per a comunicar les diferents parts d’aquest, segons la funcionalitat que se li vulgui donar, i el nostre sistema múscul tendinós depèn d’elles i de com les optimitzem i preparem.
Per a buscar una major eficiència i eficàcia en els moviments o gestos esportius que es duen a terme en la nostra sessió d’entrenament i en els quals la contracció muscular és essencial, és de vital importància que fem una sèrie d’exercicis d’activació muscular, per a aconseguir d’aquesta manera un millor equilibri i una menor fatiga neuromuscular, i poder així augmentar la intensitat de l’entrenament.
Des de Lleuresport et diem perquè és important per al teu entrenament seguir aquestes indicacions, ara et toca decidir a tu si els dones importància o no. Si vols saber com i de quina manera poder executar els exercicis que ajuden a realitzar una bona sessió de mobilitat articular i d’activació muscular, només has de venir a la sala de fitness, i preguntar a qualsevol dels nostres tècnics i tècniques, ells i elles t’ajudaran a saber quins són els millors per a tu i com estructurar-los en la teva sessió d’entrenament.
Un dels centres esportius municipals amb més història i personalitat de Barcelona. Una instal·lació restaurada per als Jocs Olímpics del 1992 i adaptada com a centre esportiu.
Si vols provar el centre i viure de primera mà l’experiència, escriu-nos al formulari i ens posarem en contacte amb tú. Només vàlid per a persones que no hagin fet ús previ del centre. El club es reserva el dret d’admissió.
