AQUESTES VACANCES, CONTINUA FENT ESPORT!
És crucial no abandonar completament els hàbits d’exercici durant aquesta temporada.
Estar de vacances no és una excusa. Al CEM Can Ricart i al CEM Colom sempre t’esperem amb els braços oberts i per això et donem alguns consells per no interrompre la teva rutina, i tornar després de l’estiu amb motivació i ganes.
Aquí et presentem algunes estratègies per mantenir-te actiu i continuar entrenant-te durant l’estiu.
- Aprofita el clima a l’aire lliure. Activitats a l’aire lliure: El bon temps és perfecte per fer exercici fora de casa. Activitats com córrer, anar en bicicleta, nedar, o jugar esports en equip són opcions excel·lents per mantenir-te actiu.
- Exercicis a la platja: Si estàs de vacances a la platja, aprofita per fer exercicis a la sorra. Caminar o córrer a la sorra ofereix una major resistència, cosa que pot augmentar la intensitat del teu entrenament.
- Ajusta els teus horaris. Evita les hores de més calor: Entrenar d’hora al matí o cap al tard pot ajudar-te a evitar la calor extrema del migdia. Aquestes hores solen ser més fresques i, per tant, més agradables per fer exercici.
- Hidratació i nutrició: Beu suficient aigua. Mantenir-te hidratat és essencial, especialment a l’estiu. Assegureu-vos de beure aigua abans, durant i després de l’exercici. Alimentació adequada. Consumeix aliments lleugers i rics en aigua, com ara fruites i verdures. Aquests aliments us ajudaran a mantenir-vos hidratats i plens d’energia.
- Utilitza instal·lacions locals. Piscines i gimnasos: Si tens accés a una piscina, fes-la servir per als teus entrenaments. La natació és un exercici de baix impacte i molt complet.
- Parcs i àrees recreatives: Molts parcs ofereixen equips gratuïts d’exercici o classes de fitness a l’aire lliure. Participar en aquestes activitats pot ser una manera excel·lent de mantenir-te en forma.
- Sigues flexible amb la teva rutina: L’estiu pot portar canvis als teus horaris i compromisos. Sigues flexible i adapta la teva rutina d’exercicis segons calgui. L’important és mantenir-se actiu, fins i tot si això vol dir canviar l’hora o el tipus d’exercici.
- Diversió abans de res: L’estiu és una època per gaudir. Troba activitats que et diverteixin i et mantinguin actiu alhora. El pàdel surf, el senderisme, o el voleibol de platja són excel·lents opcions.
Aprofita el bon temps, ajusta la teva rutina i estigues motivat per seguir actiu durant tota la temporada. Amb aquestes estratègies, podreu gaudir de l’estiu sense sacrificar la vostra salut i condició física.
