AQUESTES VACANCES, CONTINUA FENT ESPORT!

AQUESTES VACANCES, CONTINUA FENT ESPORT!

És crucial no abandonar completament els hàbits d’exercici durant aquesta temporada.

Estar de vacances no és una excusa. Al CEM Can Ricart i al CEM Colom sempre t’esperem amb els braços oberts i per això et donem alguns consells per no interrompre la teva rutina, i tornar després de l’estiu amb motivació i ganes.

Aquí et presentem algunes estratègies per mantenir-te actiu i continuar entrenant-te durant l’estiu.

1. Aprofita el clima a l’aire lliure. Activitats a l’aire lliure: El bon temps és perfecte per fer exercici fora de casa. Activitats com córrer, anar en bicicleta, nedar, o jugar esports en equip són opcions excel·lents per mantenir-te actiu.
2. Exercicis a la platja: Si estàs de vacances a la platja, aprofita per fer exercicis a la sorra. Caminar o córrer a la sorra ofereix una major resistència, cosa que pot augmentar la intensitat del teu entrenament.
3. Ajusta els teus horaris. Evita les hores de més calor: Entrenar d’hora al matí o cap al tard pot ajudar-te a evitar la calor extrema del migdia. Aquestes hores solen ser més fresques i, per tant, més agradables per fer exercici.
4. Hidratació i nutrició: Beu suficient aigua. Mantenir-te hidratat és essencial, especialment a l’estiu. Assegureu-vos de beure aigua abans, durant i després de l’exercici. Alimentació adequada. Consumeix aliments lleugers i rics en aigua, com ara fruites i verdures. Aquests aliments us ajudaran a mantenir-vos hidratats i plens d’energia.
5. Utilitza instal·lacions locals. Piscines i gimnasos: Si tens accés a una piscina, fes-la servir per als teus entrenaments. La natació és un exercici de baix impacte i molt complet.
6. Parcs i àrees recreatives: Molts parcs ofereixen equips gratuïts d’exercici o classes de fitness a l’aire lliure. Participar en aquestes activitats pot ser una manera excel·lent de mantenir-te en forma.
7. Sigues flexible amb la teva rutina: L’estiu pot portar canvis als teus horaris i compromisos. Sigues flexible i adapta la teva rutina d’exercicis segons calgui. L’important és mantenir-se actiu, fins i tot si això vol dir canviar l’hora o el tipus d’exercici.
8. Diversió abans de res: L’estiu és una època per gaudir. Troba activitats que et diverteixin i et mantinguin actiu alhora. El pàdel surf, el senderisme, o el voleibol de platja són excel·lents opcions.

Aprofita el bon temps, ajusta la teva rutina i estigues motivat per seguir actiu durant tota la temporada. Amb aquestes estratègies, podreu gaudir de l’estiu sense sacrificar la vostra salut i condició física.