QUIN ÉS EL MILLOR MOMENT DEL DIA PER FER EXERCICI?

Quin és el millor moment del dia per fer exercici?

Primer has d’analitzar i seleccionar el moment del dia que millor s’adapti a la teva rutina diària. Per l’elecció d’aquest moment hauràs de tenir en compte els següents factors:

• Dormir. El tenir un descans adequat, és la primera peça del puzle que vas a començar a construir.
• Estrès. Portar una vida estressant és la raó principal per la qual les persones no fan exercici, però has de saber que l’exercici físic (intens o no) t’ajudarà a minimitzar l’estrès per l’alliberament d’endorfines en el teu cos.
• Fatiga. Un cos casat és més propens a lesionar-se, per això i tornant al primer dels punts, perquè l’entrenament sigui efectiu és imprescindible que tinguem cura els períodes de son i descans, evitant amb això les lesions que poden donar-se durant l’entrenament.

Els factors abans esmentats són les circumstàncies personals que afectaran als teus entrenaments i els faran més o menys eficaços. SI LA TEVA MENT ESTÀ MOTIVADA, TEU COS TAMBÉ HO SERÀ.  Escolta al teu cos, escull el moment que més et convingui, Mentalitza’t i gaudeix del moment. Sente’t bé.

Ets matiner? Llavors comença el dia al gimnàs, fica la roba de treball a la motxilla i comença el dia amb roba esportiva.

Aprofita l’hora de dinar! Mentre tots els altres s’estan afartant amb menjars pesats, menja alguna cosa lleugera i fes exercici. Descobriràs el bé que et senti.

Que el sol es vagi no vol dir que és hora de dormir, entrena a la tarda / nit i relaxa’t a la sauna després d’un llarg dia de reunions i correus electrònics sense fi.

Fer que això es compleixi depèn de tu. TU HAS DECIDIR QUAN ÉS EL MILLOR moment per recarregar les piles.

Segueix aquests petits consells i ajudaràs al teu cos a relaxar-se i recompondre.