El dia 13 de novembre és el dia mundial de la dieta mediterrània que és una de les més saludables i sostenibles del món. Quanta sort tenim de poder dir que aquesta és la dieta que seguim nosaltres?
En què consisteix la dieta mediterrània? Es tracta d’una dieta equilibrada i molt variada carregada de nutrients, molt saludable i saborosa en què predominen els aliments d’origen vegetal, espècies i herbes, proteïnes, carbohidrats, etc.
El típic que hem escoltat tots de la piràmide dels aliments és un clar exemple del que hauríem de seguir tots a la nostra dieta.
Quins beneficis té seguir aquest tipus de dieta? Ens pot ajudar a reduir el risc de certes malalties i pot millorar tant l’estat d’ànim com els nostres nivells d’energia. Així com a mantenir el cor i el cervell saludables.
Quins canvis podem introduir a poc a poc per construir-nos una dieta mediterrània?
Per concloure, la dieta mediterrània ens ajuda a portar un estil de vida saludable així com fer esport de manera regular.
Per començar a canviar d’hàbits a uns més saludables, introduïu canvis de mica en mica i veureu com us sentiu millor de manera general. Us fem una primera proposta: Comenceu menjant dos peces de fruita al dia i canvieu l’ascensor per les escales.
I vosaltres? Teniu consells per portar un estil de vida més saludable? Us escoltem!
