DIA MUNDIAL DE LA DIETA MEDITERRÀNIA

Deja un comentario (0)

 width=

Dia mundial de la dieta mediterrània

El dia 13 de novembre és el dia mundial de la dieta mediterrània que és una de les més saludables i sostenibles del món. Quanta sort tenim de poder dir que aquesta és la dieta que seguim nosaltres?

En què consisteix la dieta mediterrània? Es tracta d’una dieta equilibrada i molt variada carregada de nutrients, molt saludable i saborosa en què predominen els aliments d’origen vegetal, espècies i herbes, proteïnes, carbohidrats, etc.

El típic que hem escoltat tots de la piràmide dels aliments és un clar exemple del que hauríem de seguir tots a la nostra dieta.

Quins beneficis té seguir aquest tipus de dieta? Ens pot ajudar a reduir el risc de certes malalties i pot millorar tant l’estat d’ànim com els nostres nivells d’energia. Així com a mantenir el cor i el cervell saludables.

Quins canvis podem introduir a poc a poc per construir-nos una dieta mediterrània?

  • Introduir fruites i verdures variades
  • Introduir elements integrals així com arròs integral, pa integral…
  • Escollir grasses saludables, no saturades com ara bé l’oli d’oliva
  • Limitar la quantitat d’ingesta de carn vermella
  • Limitar els dolços i les postres
  • Moderar la quantitat de productes làctics i els ous que mengem

Per concloure, la dieta mediterrània ens ajuda a portar un estil de vida saludable així com fer esport de manera regular.

Per començar a canviar d’hàbits a uns més saludables, introduïu canvis de mica en mica i veureu com us sentiu millor de manera general. Us fem una primera proposta: Comenceu menjant dos peces de fruita al dia i canvieu l’ascensor per les escales.

I vosaltres? Teniu consells per portar un estil de vida més saludable? Us escoltem!

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Telegram
Email

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

PROVA EL CENTRE

Si vols provar el centre i viure de primera mà l’experiència, escriu-nos al formulari i ens posarem en contacte amb tú. Només vàlid per a persones que no hagin fet ús previ del centre. El club es reserva el dret d’admissió.

ASSOCIACIÓ CLUB LLEURESPORT com a responsable del tractament tractarà les teves dades amb la finalitat de donar resposta a la teva consulta o petició. Pots accedir, rectificar i suprimir les teves dades, així com exercir altres drets consultant la informació addicional i detallada sobre protecció de dades a la nostra Política de Privacitat
Condiciones(Obligatori)
Ens agradaria que ens prestessis el teu consentiment per a:
Comercial
Aquest camp només és per validació i no s'ha de modificar.