{"id":7467,"date":"2024-07-31T12:14:35","date_gmt":"2024-07-31T12:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cemcolom.com\/estas-vacaciones-continua-haciendo-deporte\/"},"modified":"2025-02-18T13:41:04","modified_gmt":"2025-02-18T13:41:04","slug":"estas-vacaciones-continua-haciendo-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cemcolom.com\/es\/salud\/estas-vacaciones-continua-haciendo-deporte\/","title":{"rendered":"ESTAS VACACIONES, \u00a1CONTIN\u00daA HACIENDO DEPORTE!"},"content":{"rendered":"
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ESTAS VACACIONES, \u00a1CONTIN\u00daA HACIENDO DEPORTE!<\/u><\/strong><\/p>\n

Es crucial no abandonar completamente los h\u00e1bitos de ejercicio durante esta temporada.<\/p>\n

Estar de vacaciones no es excusa. En CEM Can Ricart y en CEM Colom siempre te esperamos con los brazos abiertos, y por eso, te damos algunos consejos para no interrumpir tu rutina, y volver despu\u00e9s de verano con motivaci\u00f3n y ganas.<\/p>\n

Aqu\u00ed te presentamos algunas estrategias para manteneros activos y continuar entren\u00e1ndote durante el verano.<\/p>\n

    \n
  1. Aprovecha y haz actividades al aire libre: El buen tiempo es perfecto para hacer ejercicio fuera de casa. Actividades como correr, ir en bicicleta, nadar o jugar deportes en equipo son opciones excelentes para mantenerse activo.<\/li>\n
  2. Ejercicios en la playa: Si est\u00e1s de vacaciones en la playa, aprovecha para hacer ejercicios en la arena. Caminar o correr en la arena ofrece una mayor resistencia, cosa que puede aumentar la intensidad de tu entrenamiento.<\/li>\n
  3. Ajusta tus horarios: Evita las horas de m\u00e1s calor. Entrenar pronto por la ma\u00f1ana o hacia la tarde puede ayudarte a evitar el calor extremo del mediod\u00eda. Estas horas suelen ser m\u00e1s frescas y, por tanto, m\u00e1s agradables para hacer ejercicio.<\/li>\n
  4. Hidrataci\u00f3n y nutrici\u00f3n: Bebe suficiente agua. Mantenerte hidratado es esencial especialmente en verano. Aseguraros de beber agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. Alimentaci\u00f3n adecuada. Consume alimentos ligeros y ricos en agua, como frutas y verduras. Estos alimentos os ayudar\u00e1n a manteneros hidratados y llenos de energ\u00eda.<\/li>\n
  5. Utiliza las instalaciones locales. Piscinas y gimnasios: si tienes acceso a una piscina, \u00fasala para tus entrenamientos. La nataci\u00f3n es un ejercicio de bajo impacto y muy completo.<\/li>\n
  6. Parques y \u00e1reas recreativas: muchos parques ofrecen equipos gratuitos de ejercicio o clases de fitness al aire libre. Participar en estas actividades puede ser una manera excelente de mantenerte en forma.<\/li>\n
  7. S\u00e9 flexible con tu rutina: el verano puede traer cambios en tus horarios y compromisos. S\u00e9 flexible y adapta tu rutina de ejercicios como haga falta. Lo importante es mantenerse activo, hasta si esto quiere decir cambiar la hora o el tipo de ejercicio.<\/li>\n
  8. Diversi\u00f3n, antes que nada: el verano es una \u00e9poca para disfrutar. Encuentra actividades que te diviertan y te mantengan activo a la vez. El p\u00e1del surf, el senderismo o el voleibol de playa son opciones excelentes.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aprovecha el buen tiempo, ajusta tu rutina y mot\u00edvate para seguir activo durante toda la temporada. Con estas estrategias, podr\u00e9is disfrutar del verano sin sacrificar vuestra salud y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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