8 beneficios de la actividad fisica.
¿Sabes cuáles son los beneficios de realizar actividad física?
Desde CEM Colom queremos concienciar al mayor número de personas sobre la importancia de llevar una vida activa y sobre los beneficios que comporta la práctica de la actividad física de forma constante.
A continuación, enumeramos los 8 beneficios que la actividad física aporta a nuestra salud:
- Mejora la fuerza, la movilidad articular, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.
- Se generan grandes beneficios en personas que acumulan con mínimo 150 minutos de actividad física de manera semanal moderada.
- Previene la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, metabólicas, o incluso algún tipo de cáncer.
- La actividad física ayuda de manera muy clara a personas con obesidad, hipertensión, diabetes y dislipemia.
- Entre 3 y 4 horas semanales de actividad física aeróbica, serían las necesarias para reducir el riesgo de sufrir cáncer de colon y de mama.
- Ayuda a prever el sobrepeso:
- Andar a ritmo rápido cada día puede ser suficiente para mantener el peso estable.
- Prevé el riesgo de sufrir diabetes Tipo II.
- Prever con actividad física diaria.
- Contribuye a la recuperación después de una enfermedad o intervención quirúrgica.
- Permite moverse con más facilidad, rapidez y agilidad.
- Mejora la salud articular y ósea.
- El metabolismo de los huesos se ve favorecido y reducido su deterioro. Además, disminuye el riesgo de sufrir fisuras óseas y caídas ya que, mejora la flexibilidad, equilibrio y la coordinación.
- Mejora el estado anímico y facilita las relaciones sociales.
- Relajación y flexibilidad, son dos de las sensaciones que produce la actividad física, dejando a un lado la depresión y ansiedad.
- Facilita el descanso y la calidad del sueño.
- Disminuye el riesgo de sufrir insomnio y interrupciones de este.
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