DIFERENTS ENTRENAMENTS

Diferents entrenaments.

Comencem una nova temporada. Després de gaudir de l’estiu, ens proposem nous reptes per poder estar millor amb nosaltres mateixos. La ment ens empeny a pensar que necessitem un canvi d’hàbits, recuperar-los o simplement seguir gaudint d’això.

Vine, deixa’t assessorar pels nostres tècnics/es, i escull l’entrenament que més s’adapti a la teva condició física i als teus objectius.

En els nostres centres, trobaràs tècnics/es que t’assessoraran i et tindran cura en aquest aspecte i s’encarregaran no només que estiguis còmode en el centre i estiguis fent allò que més s’adapti a les teves necessitats, sinó que a més s’han d’assegurar que ho facis correctament i sense lesionar-te.

Un cop facis el pas, podràs dur a terme objectius, però per si no tens clar el tipus d’entrenament que hauries de fer… Et presentem els més habituals. Si bé hi ha entrenaments els beneficis es fusionen o complementen, aquests són els més importants per separat:

Entrenament cardiovascular:

Aquest tipus d’entrenament té com a principal objectiu, cuidar el nostre cor i les seves funcions i millorar la capacitat pulmonar.

Tenim dos tipus d’entrenament diferenciats per la intensitat i la durada entre ells. Hit o High intensity interval training que consisteix en un entrenament d’alta intensitat, a intervals i de curta durada. Liss o Low intensity steady state que consisteix en un exercici aeròbic d’una intensitat baixa o moderada i la durada és llarga.

En qualsevol cas, la millor opció per buscar màxima eficàcia en els nostres entrenaments és combinar tots dos.

Entrenament de tonificació:

Entrenament que busca incrementar el to muscular, i que es pot dur a terme mitjançant la planificació d’una rutina específica per a això, o com a resultat de la combinació de la hipertròfia muscular i de la pèrdua de greix.

Entrenament de Força:

En aquest tipus d’entrenament, l’objectiu principal serà el d’augmentar la massa muscular, així com la força de tendons i lligaments, la densitat òssia, increment del to muscular i la taxa metabòlica.

En funció dels tipus de força existents, haurem de treballar d’una manera o altra, fent referència sobretot a: el tipus d’entrenament, tipus d’exercicis, la intensitat, les sèries, les repeticions, la intensitat i els temps de recuperació.

Entrenament metabòlic:

Entrenament l’objectiu és augmentar la taxa metabòlica en repòs. En aquest tipus d’entrenament, s’inclouen exercicis que provocaran una despesa calòrica no només quan realitzem l’entrenament, sinó també posteriorment. Ideal per poder perdre pes cremant el greix corporal, però preservant la massa muscular.

Entrenament de flexibilitat:

Buscarem com a objectiu principal el desenvolupament de la mobilitat articular, la recuperació del to, buscant el coix absolut de moviment de l’articulació. tot això amb diferents possibles objectius com poden ser la recuperació de lesions, o la seva prevenció, i la preparació per a la competició.