8 BENEFCIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA

8 beneficis de l’activitat física.

Saps quins són els beneficis de realitzar activitat física?

Des del CEM Colom volem conscienciar al major nombre de persones sobre la importància de portar una vida activa i sobre els beneficis que comporta la pràctica d’activitat física de forma constant.

Així doncs, a continuació enumerem 8 beneficis que l’activitat física aportarà a la nostra salut:

1. Millora de la força, la mobilitat articular, la flexibilitat i la resistència cardiovascular.
   • Es generen grans beneficis en persones que acumulen com a mínim 150 minuts d’activitat física de manera setmanal moderada.

2. Preveu la possibilitat de patir malalties cardiovasculars, metabòliques, o inclús, algun tipus de càncer.
   • L’activitat física ajuda de manera molt clara en persones amb obesitat, hipertensió, diabetis i dislipèmia.
   • Entre 3 i 4 hores setmanals d’activitat física aeròbica, serien les necessàries per a reduir el risc de patir càncer de colon i de mama.

3. Ajuda a preveure el sobrepès.
   • Caminar a ritme ràpid cada dia pot ser suficient per mantenir el pes estable.

4. Preveu el risc de patir diabetis Tipus II.
   • preveure amb activitat física diària.

5. Contribueix a la recuperació després d’una infermetat o intervenció quirúrgica
   • Permet moure’s amb més facilitat, rapidesa i agilitat.

6. Millora la salut articular i òssia.
   • El metabolisme dels ossos es veu afavorit i reduït el seu deteriorament. A més, disminueix el risc de patir fissures òssies i caigudes ja que, millora la flexibilitat, l’equilibri i la coordinació.

7. Millora l’estat anímic i facilita les relacions socials.
   • Relaxació i felicitat, són dues de les sensacions que produeix l’activitat física, deixant a un costat la depressió i l’ansietat.

8. Facilita el descans i la qualitat del son.
   • Disminueix el risc de patir insomni i interrupcions d’aquest.